صحة

5 نصائح تجنبك زيادة الوزن في رمضان

چص

اقترب شهر رمضان الكريم، ويخشى معظم الناس من زيادة الوزن، مع الشعور الشديد بالجوع، والذي يصيب البعض لحظات من تناول الإفطار.

ويرصد “آرابيا فيتنس”، تجنبك الزيادة في الوزن، خلال ذلك الشهر المعظم.

1- تجنب الإسراف في الطعام، حاول أن تأخذ كمية صغيرة للغاية منه، لكي تشبع رغبتك في تذوقه فقط.

2- ابدأ تناول إفطارك، بالسلطات والشوربة، والتي تقلل من حدة الشعور بالجوع، لأنها صحية وخفيفة.

3- احرص على تناول 8 أكواب من المياه على الأقل، خلال الفترة من الإفطار وحتى السحور.

4- احرص على مضغ الطعام ببطئ، حتى تعجل من الشعور بالشبع، وتتجنب الإصابة بعسر الهضم.

5- احرص على تناول منتجات الحليب واللحوم قليلة الدسم، والتي لا تسبب زيادة في الوزن، كما تجنبك الشعور بالعطش أثناء الصوم.

Leave a Comment