صحة

5 شائعات كاذبة عن حرق الدهون

BBkmIyQ.img

حان الوقت لكشف الحقيقة الكاملة عن حرق الدهون وسير عملية الأيض، إذ تدور الكثير من الشائعات الكاذبة في هذا المجال، والتي قد تعرقل وصولكِ إلى الوزن المنشود وخسارتكِ للكيلوغرامات الزائدة! فإكتشفي أبرز هذه الحقائق الشائعة ولكن الغير صحيحة:

وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم وتحفّز حرق الدهون: قد تظنين أنّ عدم تناولكِ لوجبة الفطور سيؤثر سلباً على خسارة الوزن، إلّا أنّ دراسة حديثة أظهرت أنّ لا فارق فعلي في خسارة الوزن ما بين الأشخاص الذين يتناولون الفطور والذين يتخطونه.

عليكِ تناول الطعام كلّ 3 ساعات لتحفيز حرق الدهون: هذه الشائعة مخطئة أيضاً، حيث أنّ خسارة الوزن لا ترتبط بعدد الوجبات، بل بكمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. هذا ما توصلت إليه إحدى الدراسات التي اظهرت أنه ليس هناك فارق في خسارة الوزن لدى الأشخاص الذين يتناولون السعرات الحرارية نفسها، حتّى لو بعدد وجبات مختلفة.تخطّي الوجبات يبطئ عملية الأيض: لإبطاء عملية الأيض بشكل ملحوظ، عليكِ حرمان نفسكِ من الطعام لفترة طويلة، حيث أنّ تخطي وجبة واحدة لا يحدث أي فارق يذكر!

صاحبات الوزن الزائد لديهنّ أيض بطيء، في حين أن أيض النحيلات سريع: قد تظنين أنّ سبب سمنتكِ هو أيضكِ البطيء، ولكن الأمر قد لا يكون صحيحاً، فلا إرتباط ضروري ما بين سرعة الأيض وكمية الدهون في الجسم، إذ قد يعود الأمر لأسلوب الحياة والسعرات الحرارية المستهلكة بشكل يومي. فليس من المستبعد أن يكون لإحدى النحيلات أيض بطيء والعكس صحيح!

حميات اليويو قد تدمر عملية الأيض لديكِ: خسارة الوزن وإكتسابه بشكل متكرّر يعرضكِ للكثير من المشاكل الصحيّة، ولكنّه فعلياً لا يؤثرّ على قدرتكِ في حرق الدهون أو ما يعرف بالأيض.

Leave a Comment