صحة

رجيم صحي سريع جدا لإنقاص الوزن فى اسبوع

2222

ما هو رجيم الاسبوع وكم ينزل وما تأثير برنامج رجيم الاسبوع الصحية ؟

يعتبر رجيم اسبوع رجيم صحى وسريع لانقاص الوزن الغير مرغوب فى وقت قياسى و من مميزات رجيم اسبوع انة لا يؤثر على الوظائف الحيوية للجسم ويمكن للمرضاعات اتباع برنامج رجيم الاسبوع للحصول على الرشاقة فى اسرع وقت

برنامج رجيم الاسبوع بالتفصيل

الإفطار

1- ¼ رغيف عيش (خبز) بلدي + طبق من الفول مكون من مقدار 4 ملاعق كبيرة بدون زيت أو سمن.

أو

2- ¼ رغيف + بيضة مسلوقة جيداً.

أو

3- 2 ثمرة فاكهة بشرط ملاحظة أن الفواكه المسموح بها خلال إتباع الرجيم هي البرقوق والجوافة والتفاح والكنتالوب والموز والكمثري والبرتقال والخوخ.

أو

4- ¼ رغيق بلدي + مقدار 50 جرام من الجبن القريش بدون ملح.

الغذاء
1- 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المكرونة + شريحة مقدار 150 جرام من اللحم الأحمر المسلوق أو المشوي حسب الرغبة.

أو

2- ¼ رغيف بلدي ويفضل الخبز الأسمر + علبة تونة مصفاه من الزيت ومغسولة بالخل والليمون.

أو

3- طبق سلطة + ¼ دجاجة متوسطة الحجم مسلوق أو مشوي.

العشاء

يجب تناول هذه الوجبة قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات وهي كالآتي:

1- قطعة من الجبن القريش + حبة خيار + ثمرة طماطم.

2- كوب من الحليب بدون إضافة سكر وبدون الوجه ويغلي جيداً لإزالة الوجه.

3- علبة أو كوب من الزبادي متوسط الحجم وبدون الوجه.

4- 2 ثمرة من الفاكهة المسموح بها خلال إتباع الرجيم.

Leave a Comment