صحة

رجيم خاص مع الصيام ينزل 4 ك كل اسبوع مجرب

1

هو رجيم سهل يشبع لا تحسين بالعطش او الجوع اثناء ساعات الصيام اوبعد الافطار .والرجيم يتكون من اسبوعين ويمكن بعدها ان يكرر لتكملة الشهر لمن تريد ان تصوم لمدة شهر كامل والرجيم كالاتي – – الفطورقبل الصلاة لكل الاسبوع نفسة 1-كيوي عدد4 2-اناناس صغير يسمى بيبي اناناس او اناناس افريقي عددواحد 3-شوربة خضار صحن صغير —يمنع استعمال البطاط والماجي –اما البهارات مسموحةاوبدل الشوربة لبن قليل الدسم375 مل -الفطوربعد الصلاة–نفسة لكل الاسبوع 1-صحن سلطة صغير او لبن قليل الدسم مع 2 خيار ونعناع 2-ربع دجاجة مشوية بالفرن اومفيوحة مع الخضار في الحالتين بدون جلد والبهارات مسموحة ولاكن ماعدا الماجي والبطاطا —او الاختيار الثاني شريحة ستيك200 غم او همبرغر مشوي بالفرن مع الخضار—-او الاختيار الثالث—–سمكة متوسطة بالفرن في الساعة العاشرة لكل يوم نتناول —صحن كبير رقي+3 تمرات امالسحور لكل الاسبوع 1-انانس بيبي+سلطة صحن كبير+ربع خبزة+احدى الخيارات الثلاثة اما بيض مسلوق2 اوربع دجاجة بالفرن او2لبن قليل الدسم ا

Leave a Comment